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户外活动可以防控近视,但是你真的会户外活动吗?
2019-09-02
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事实上,户外活动预防近视的关键,与具体活动形式无关,而是要求足够的户外自然光下暴露时间!①户外光照远强于室内,明亮环境对近视有抑制作用;②光亮环境可以刺激多巴胺分泌,有益于近视控制;③户外光动态变化,可以带动眼睛的活动,从而预防近视。


所以,想要正确有效的户外活动预防近视,走到室外享受自然光是我们的第一步,夜晚活动是无效的。

过强的阳光会带来伤害,尽量避免过于强烈的光线下户外活动,不建议正午12点-14点的时间段进行户外活动。

尽量选择开阔的室外,如公园或郊区。活动形式不限,但尽量避免视近,可以是散步,也可以是运动。

每日户外活动时间保证2-3小时,可以间断进行户外活动,建议学生课间时间多去教室外面走一走。

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