户外骑行中的五大注意事项:1、带上足够的水 自行车运动是一种耐力运动,在夏天这酷热的天气下的活动,对骑手提出了大的考验,特别是在防暑防晒方面,一定要注意及时补充水分和盐分。特别是酷热天气,使得车手的排汗量很大,需要大量补充水分,而普通的骑行水壶就显得容量不够了,因此,再长距离骑行中一定要带够水,用水袋是*好的办法。2、防晒很重要 皮肤是人体*大的器官,所以一定要注意保护,晒黑不要紧,关键是不能晒伤,所以应该在暴露的皮肤上涂抹防水防汗的防晒霜。3、注意补充能量 长距离的骑行,高温,缺水使得车手很容易耗尽体力,而这种状态下,人的胃口是很差的,基本上不想进食,所以需要一种特殊的食品来维持体力,能量棒是**。4、不要马路上锻炼 骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点,因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。骑自行车时,由于运动量加大,心肺功能增加,如果无法避开废气和尘土,那么被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身,进而毒害到全身脏器。短期内使人感到心里不舒服、干咳;时间长了人会头疼、浑身无力。长年累月在马路上骑车锻炼,被动吸入的废气还可能引发肺部疾病。 处在生理周期中的女性,因为身体抵抗力较弱,所以不适合在污染严重的马路上从事这项运动。夏季日晒强烈,容易中暑,也不适合选择马路作为活动地点。5、保护装备要齐全 因为头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率,所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔,否则发生意外无需赔偿。但在我国,骑车者很少能注意到这一点。除此以外,骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕,可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。如果把骑车当作运动来做,那么这些保护器具一定要配全。保险专家提示,自行车运动是一件比拼耐力的运动,长途骑行容易造成疲劳,引发意外,在进行自行车运动的同时一定要慢行、遵守交通规定,体力不支尽量停下来休息,长途骑行*好购买一份自行车运动保险,或者购买一份意外保险来保障骑行安全。
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徒步登山是锻炼身体、增强体质的的运动之一,但是因为冬季气温极低,且路面状况不及其他季节,所以冬季在户外徒步的时候要更加小心。今天就为大家详细介绍冬季户外运动的15个注意事项和冬季徒步登山的必备装备清单:一、 冬季户外徒步登山注意事项1、制定周祥的行动计划。冬季在雪地徒步,大约比夏季徒步多消耗一倍的体力,相应的,徒步速度也由夏季的每小时3公里下降到每小时1.5公里左右。因此在设计路线的时候,必须考虑距离和体力因素,不要设计太长的路线,在登山前获取可靠的天气预报,以便对气候和落日时间也要有所了解。切记将出行信息告知家人或朋友。2、穿衣原则冬季户外穿衣一般遵照多层原则,三至四层的穿着可以保护你免受寒冷和风雨的侵害,还能灵活的根据环境调整温度。基材层:是排汗层,需要选择速干导湿性能良好的材质,不能选择纯棉面料,内衣和袜子也包括在内。中间层:是保温层,需要有很好地保暖性能,同时还能起到隔绝作用,将外界的水分排除在基础层外。羊毛毛衣或衬衫都是不错的中间层选择。外层 :是防风防水层,需要有防水透气功能,同时还可以为敏感区域提供保护,比如头,喉咙,手腕,腰和脚踝,服装设计细节应满足户外多变需求。加强层:休息或较少活动时提供保暖,足够宽敞可以套在所有服装外面,方便存储易携带。3、热身活动。出发前,做好充分的准备活动,包括拉伸,让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热,也可以用双手手指揉搓膝盖下边缘,促进关节润滑夜的分泌。如果有时间,*好进行几次适应性训练,逐渐加大运动量,以增强耐力。4、徒步技巧。在陡坡行走时,*好走“之”字形路线,这样可减低坡度。下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉承受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。5、负重问题。尽可能减少负重,出发之前一定量力而行,即使是去爬座小山,直立行走的时间超过4个小时也是很正常的。一般情况下负重超过体重的1/4重量,下山就要从保护膝盖的角度控制节奏了,即使是特殊情况,负重也尽量不要超过体重的1/3。记得带登山杖,既省体力,又有利于安全。冬季徒步,*好准备一双备用鞋垫和袜子。6、节奏和强度。徒步、登雪山的强度不宜过大,开始登山时,要循序渐进,然后按照一定的呼吸频率,逐渐加大强度,避免呼吸频率在运动中发生突然变化,心率保持在120~140次/分钟,行走时,用脚板着地,用力要适中,保持身体平衡。登雪山是一项**的有氧运动,一般每周锻炼1~2次为宜。7、补充水分和电解质。冬季登山运动时要注意补充水分,在满足解渴的基础上再适当多饮些热水,或者在运动前10~15分钟饮水400~600毫升,这样就可以减轻运动时的缺水程度了。饮料应选择含有适当糖分及电解度(并*好选择含有维生素C)的,以尽快减轻疲劳感,恢复体力。*好带上保温杯,喝热水能很好的驱走严寒。8、营养和睡眠。冬季户外徒步要保证足够的睡眠时间和营养的补充,冬季登山时由于能量与各种营养物质的消耗都比较大,因此在饮食方面除了根据个人的情况而摄取足够的能量外,维生素的供给不可缺少,特别应注意每天补充适量的维生素A、维生素B及维生素D。另外,食物应易于消化,少食含粗纤维和易产气的食物(芹菜、韭菜、大豆等),多吃碱性食物、蔬菜、水果、海带等,以利于体内酸碱平衡,增加碱的储备,提高运动能力。另外,冬季出行一定要带一些常用药品(如感冒药、咳嗽药、消炎药、热帖等)。9、团队互帮互助。结伴可以互相照顾,行进时,后面队员应尽量踩着前面队员的脚印前进。一则为了安全;二来可以节省不少体力;遇到大雪覆盖、无路可寻时,身体强壮的队员应交替轮换开路,以保证整个队伍的平均体能。雪地徒步的关键是慢和稳,少走、慢走都没关系,一定不能急于赶路。10、防止雪盲。雪镜或墨镜可以防止雪盲,如果都是黑色的松林,多看看森林,会防止雪盲。 注意观察积雪情况,预防因雪质疏松发生雪崩,造成登山人员伤亡。11、小心滑坠。冬季山地积雪很多,相对来说,积雪路段是安全的。但是有很多积雪路面被长期踩踏后形成冰层,非常光滑,滑倒的几率很大。这时在脚上套上行走冰爪可以有效防止滑倒。12、露营须知。观察注意附近有无雪崩的可能、树枝上的积雪是否会被风吹落。雪地露营要备好足够保暖的睡袋,使用稍厚一些的防潮垫或者使用自动充气防潮垫。要始终保留一套干衣和一双袜子备用。 露营前,用雪橇或雪鞋踩实出一块平地,固定好帐篷。*好使用带有雪裙的雪地帐。晚上在帐篷里戴好帽子和手套。身体的大部分热量是通过头部散发的,同时保持手指的温度和灵活是相当重要的。帐篷结露现象。帐篷内外温差较大,地面上蒸发的水珠会到帐篷上凝结成小水珠,帐篷上就会出现结露的现象。如果发生此现象,可以用干燥的毛巾擦干,经常换气和铺垫防水布,可以一定程度上解决结露问题。切记在寒冷的环境下也不要将帐篷全部封死,不然有呼吸引起的水分会因无法会散而结在帐篷内壁,形成雪和滴水。13、必须做好保温。冬季在户外所面临的*大危险来自于徒步和露营中的低温,严防冻伤和失温(失温往往出现得很快)。休息时,不要坐在雪地上和风口处,出汗时可稍松衣领,不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。手、脸长期暴露在外,或者长时间接触冰雪后,就会补冻伤。如果冻伤后不可揉搓冻伤部伤,也不可用雪摩擦或用凉水浸泡。可以用温暖的身体部位,如手、腹部等让受冻的组织升温。*好多穿人造毛或纯羊毛织物。纯棉织物是致命的,因为棉织品一旦打湿则失去保温性能,且很难烘干。14、小心野生动物。冬季山区有很多没有冬眠的野生动物,因为冬季食物缺乏,往往会不顾人类活动的威胁,大胆地到山下活动,所以不要乱扔食物,否则容易招来野兽,无论是野猪、熊,对人来说,都是不幸的。15、徒步结束后,要用热水加盐泡脚,以解除疲劳。脚掌有水泡时,可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水,再涂上红药水,防止感染。切记不要将皮撕下,这样即容易感染更会加重脚部的疼痛。二、冬季徒步登山必备装备清单1、高帮登山(徒步)鞋:冬季雪地穿越时,对登山(徒步)鞋的防水透气性能要求很高。2、速干内衣:必备,纤维面料,干燥避免失温。3、雪套和冰爪:雪套套在脚上,上部到膝盖,下部覆盖鞋面,用于防止雪进入鞋子里面。冰爪套在登山鞋外面,起到防滑作用。4、冲锋衣和冲锋裤:户外服装需要兼具防风、防水和透气的功能。5、帽子、手套和袜子:帽子一定要戴,因为人体30%以上的热量是从头部和颈部散失的,*好戴上有护膝耳的帽子。手套要选择保暖、防风防水和耐磨的,抓绒手套****。冬季户外一定要带备用袜子,因为带有湿气的袜子在第二天早上起来的时候,可能会冻成冰,袜子建议用纯毛的,吸汗保暖效果都好。6、登山杖:雪地徒步的时候,有些路段可能深浅难测,登山杖是必备的装备。7、炉头、气罐和套锅:冬季寒冷,徒步穿越、扎帐篷露营时,一杯热奶或者一杯热姜糖水很重要。8、防雪帐篷:冬季雪地帐篷带有雪裙,可以防风保暖。9、羽绒睡袋:要根据温度选择合适的羽绒睡袋,夜晚帐篷内的温度大约是-5℃至-10℃左右,大约需要耐寒-15℃左右的羽绒睡袋。在寒冷地区野外宿营用中空棉睡袋加抓绒睡袋过夜时,一定要用营灯增加帐篷内的温度。10、通讯导航设备和软件:对讲机在团队活动中很管用,前后呼应很方便。手机在野外耗电很快,千万记得带上充电宝,由于手机在山区经常没信号,建议提前下载轨迹和离线地图,方便导航使用,必要情况下还可以用卫星电话。 ----转自网络
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*近聚腾团建公司接待得客户,很多都在咨询或者开始走徒步线路了,有得选择得地点难一点,比如:灵白线、天姥山;有得选择简单经典得,比如,徽杭古道、吴越古道、十九峰、覆卮山;选择得线路不同,对团队成员的要求也是不同的;聚腾团建公司,针对于户外徒步整理了以下注意事项,热爱徒步的企业或者个人可以进行参考;徒步注意事项:徒步是种全身运动。注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。不定期地变换行走姿势,如走跑结合,每小时小跑5分钟(在山里不建议)。可以轮换脚掌受力点,整个脚掌均匀受力,同时运用到更多的肌肉组合,让肌肉可以交替得到休息。平路时放松,用大腿带动小腿。步伐均匀,有节奏感。不要去追赶别人,走自己的节奏。*好的行走速度是走而不喘;不要时快时慢,时跑时停,尽量保持匀速(企业团队要尽可能走出同样的速度;第一大家不会觉得累;第二可以增强团队凝聚力和向心力)。 当感觉脚趾或脚掌痛,勿只用脚掌一侧行走,这样造成脚的局部受力,时间长了会极为痛苦。 肩沉背挺,用腹部深呼吸。 上坡时先深呼吸,上身前倾。下坡时,如果加速,或跑,身体后仰,降低重心,不易摔跌。活动中注意事项: 活动前一晚要休息好及预先收拾好装备等物品。热身:起步前*少要作十五分钟或以上之静态热身运动;身体磨擦位处宜涂抹上润肤露,防止长途带来之磨损。袜子:厚而干爽的袜子。 以减低起水泡的机会。要带备用, 多换几次,能保持足部干爽,可预防水泡。绑腿:能防止血脉下积而引起的涨疼,小腿不容易感到酸累。护膝:可拆式护膝,不定期地使用,不用时可以拆下。护踝:如果只穿一双低帮的徒步鞋,护踝很有必要。登山杖: 减轻你双腿的负担,尤其是登高时。柔软的擦汗毛巾。 要戴遮阳透气的帽子、防晒霜。
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我刚从引路人户外拓展训练--悬崖速降回来,感觉很开心快乐!星期六早上七点我们三十多名员工每一个人背着一个登山包出发了,里面有一个帐篷和两个睡袋,一个隔潮垫子,我们去参加野外拓展--速降训练.速降,又称“滑索”、“飞降”、“空中飞人”等,起源于瑞士,*早用于高原自救、运输和军事突袭行动,后演化成类似蹦极、攀岩、赛车等的极限游乐项目。现在它已分化成崖降、楼降、桥降、溪降等类别,抛开场地原因,其技术上并无多少本质差别。游客身穿保险衣与架子钢索的滑轮连接,借助景点的自然落差,由钢索、滑轮保险绳索与人体连接,从高处发射台顺势而下,以较高速度完成滑翔。速降可跨越草地、湖泊、河流、峡谷等。我们参加的悬崖速降拓展训练,在教练的指导与保护下,利用绳索由岩壁顶端下降,感受一步一步走向悬崖、走向生命“边缘”的一刹那,感受高空坠落前的瞬间!每一位队员自己掌握下降的速度、落点,以到达地面。速降并不需要严格的专业技巧,但只要开始下降就无法退缩,必须克服恐惧与障碍坚持到底。从自我激励、自我控制到超越自我,*终走向成功。我们站在悬崖顶端,依葫芦画瓢地系安全带、主腰扣、八字环……然后……跳下来……天空很高,丛林很密,人很小,坠落很容易,对生命很依恋。蜘蛛侠、功夫片、垂直极限。在危险中挑战与生俱来的恐惧感。速降的技术是:右手位于右腰后侧,握紧绳索就能让身体固定住,右手放松会在重力作用下匀速下降。我们的人数在30人左右 ,有拓展公司提供专业装备.目的是锻炼个人的胆量与身体协调能力. 这个拓展训练是在专业装备的帮助下.我们每一个人从48米高的悬崖处降到地面.... 注意事项是细心听取培训师的讲解,按照培训师所说的操作方式进行项目操作.站在40多米高的悬崖峭壁,往下一看,让人一阵眩晕。像我这么恐高的人,双手握着汗水,两眼发花,两腿还会不由自主的颤抖,瞅一眼周围就根本不敢再看第二次。面对这座只有在电视上才有的悬崖峭壁,腰系一个只有一环的安全带,实在是恐怖至极,在站上悬崖,在降之前我还在纳闷,为什么有那么多人不顾死活的去玩这种极限运动。我一步一步从山上小心翼翼的挪到绝壁上,根本不敢看四周。本想放弃,但一想其他队友都做到了,作为一个整体,我可不能让团队丢脸,索性就死一回了。结果当然没死掉,却让我还有再来一次的想法。其实速降并不可怕,掌握好速降的动作要领,稍稍调整一下紧张的心情,放弃对意外情况的想象,一旦跨出实际的那一步,就什么都不存在了,我们站在与峭壁成九十度的位置,然后一步步滑下去,感受实在美妙!总结的要领是相信你的保护者,克服一切困难和心理的障碍,挑战自身极限,握紧绳子,控制好颤抖的双腿,然后想象一下纪录片中那些挑战极限的人一跳一跳的感觉,当然第一次是不可能跳只能挪的,然后树立超强的自信心,感受队友间的相互鼓励。周末天色渐亮,我们一个团队坐了将近三个小时的大巴士,从上海来到苏州西山,坐快艇到三山岛,再徒步行进到悬崖下,稍作休息后*惊险*刺激的悬崖速降就要开始了。久居都市中的我们从未有过这样的活动,看到的也只是别人从悬崖绝壁上飞身而下的镜头,真要是像他们一样潇洒地玩上一把,我们都禁不住心惊胆战……绳索一头拴在崖顶的栏杆上,为了防磨损绳索挨着石头的地方都包上毛巾。崖壁上有一拐弯儿,为了能指导我们的动作,教练站在悬崖边。“高处不胜寒”加上下雨时裤子和鞋都有点浸了,山风吹来冻得直打哆嗦,想活动一下都不行。我们所有的老师们轮流穿好保险带,用“8”字环把人连在绳索上,然后双手握住绳索,背向崖底,身体与崖体呈90度夹角向下快速降落。有些队员紧张的心情难以控制,有位男老师.看上去比较瘦小,临阵想脱逃。退回去?男子汉,不可能。崖下传出一阵阵鼓励的声音,他咬咬牙,自己的生命就系在这根拇指粗细的绳索上,艰难的迈出第一步,走下去……他成功了,我们为他欢呼和骄傲.有的伙伴生怕别人小看自己,脸上挤出僵硬的微笑,可双腿却抖动得挪不开步。几十秒钟的速降让我们这群生手找不到落脚处,冷不丁的脚一滑,就是一身冷汗,心都提到嗓子眼儿上,以为就此告别人生。惊魂稍定,发现自己居然还健在,心中又是一阵喜悦,那种感觉真是妙不可言。顾不上被岩石刮破的疼痛,攀过一个又一个难点。两手发酸,汗流浃背,心里只有一个信念,“战胜自我”。几次后便入佳境,胜似闲庭信步。绳索热得烫手也全然不顾,下到崖底,就连胆子*小的伙伴也完成了,都成功做到了。一次真真切切的拼搏,我们终于体验到了成功的喜悦。生活就是这样,当你坚定、自信时,你已经离成功不远了。成功后那份惊人的喜悦必将淹没你所付出的苦水。速降也称之为崖降.利用绳索由岩壁顶端下降到地面。面对“万丈”深渊,莫名的恐惧在心底升起;真的那么可怕吗?只要你鼓起勇气,大胆尝识,你将获得一份全新的体验;过程中,你会对自己有一个全新的认识,加强对自己的肯定;形成一种良好的思维习惯,勇于尝识,大胆创新…在活动当中,你还可以尽情渲泻和放松自己.我们通过实际行动完成了自我肯定,我这个极度恐高的心理咨询师也站在崖边,体验惊险和恐惧.也许只有经历过了,才是*真实的。*难忘的是,只有在这些经历中感悟,才能够启迪自己的思维。在拓展培训中,不是每件事仅凭个人能力就能赢得成功的,往往看的是整体的表现和默契程度,在训练中大家互相帮助、相互协作紧密地团结在一起,每个人都忘记了辛苦,目标一致;虽然没有去具体分工,却合作默契;虽然没有任何回报,却甘做垫脚石。有了每位队员的共同付出、共同配合、共同努力,每个人都被这种激情所感动、感召并付诸行动。我们的速降活动很成功,从整个活动看,大家的热情都很高涨,不光是我们,其他户外的朋友都能很积极的参与进活动中去。基本上都进行了至少一次的速降。回顾整个速降活动的过程,给我印象*深的是本次活动的教练,从始至终他都是在高处给每个人做保护,从检查队员的装备穿戴到给队员系绳扣,到给队员讲解速降要领和鼓励队员走出第一步。充分展示了一个教练应有的专业素质。记得*后几位同事在降之前,我以为自己是心理老师,在上面瞎嚷嚷,瞎拉动绳子.他看着我很严肃的说:“现在在这个位置上,*安全的人不是你和我,而是她。只有她身上有保护,万一她下降了,你没有及时松手,你可能就会被她出去时的惯性带下去。”我很尴尬的站在那里,在这样的活动中,懂的专业的知识比有颗好的心要重要许多,没有什么比安全更重要的了。一位伙伴带了她的儿子一起来参加活动,她自己先克服心理障碍,在儿子面前展示了勇敢母亲的形象,她也要求儿子进行训练,这个位小男孩快要速降的时候,我问他怕不怕,他说不怕,在他跨出栏杆走到悬崖边前,我拥抱他,给他勇气和力量.教练给他检查完装备之后,让他自己再检查一遍,并且告诉他:“不管什么情况下速降,自己都要做检查,不要相信任何人,自己动手才是对自己负责。但是前提是自己要掌握专业知识,懂得自救,跌倒没有关系,必须你自己站起来,你可以哭着走下去。”虽然话很简短,但是我却很深刻的感觉到教练在细节上的严格。我也深刻感受到他的母亲培养孩子顶天立地,无所畏惧,胆大心细性格的用心良苦,伟大的母亲,可爱的小男孩.晚上烧烤和篝火晚会时,这个名叫"天天"的小男孩,深受大家的喜欢,因为他烤的鱿鱼和鸡翅特别鲜美,也许是他的父亲是个出色大厨的关系吧!也许是他的母亲是烹饪系秘书的关系吧!他还表演了他的跆拳道,真是一个可爱的孩子,这个我看着长大的孩子真的长大了.我们都在说玩户外是种态度,在教练身上我真的深有体验。态度决定行动,也决定你对活动的认知理解。下午的活动部分伙伴提前离开了,剩下的人都开始在追求体验的时候,开始追求刺激了。有的速降时速度很快,十层楼房的高度只蹬不到十下就下来了。我爬上山,一直在上面给大家鼓励加油,教练看着我说“今天好多伙伴的心态不太好。要慢慢下,不要追求速度,在下降过程中慢慢体验。”他不擅言语,但我知道他的意思。整个过程我都自己操作,把他给别人做保护时的每个细节的仔细回想,从挂保护绳,到主绳和自己身体位置方向的选择再到八字的正确方向,然后是打抓绳,到*后的检查。做完这些之后,慢慢后仰,感觉到绳子使上力之后,双脚轻轻蹬出,右手虎口轻轻撸抓绳,身体开始下降;虎口压紧,身体停止下降,双脚又蹬到练塔上,再用力把身体蹬出,虎口撸抓绳......就这样慢慢降下来。我考虑的有点多,只是想在将来我们组织这样活动的时候,大家能更多的去体验速降的过程,不是刻意追求刺激。这次活动很成功,大家也很尽兴,在享受速降的同时也很高兴见到很多老朋友,认识很多新朋友。感谢学校给我们这样一次交流的机会,感谢教练给我们的悉心讲解和指导,感谢当地淳朴的农民给我们提供的午餐和晚餐以及早餐等。我很喜欢这样的农家乐.晚上有的老师第一次睡帐篷也感觉很幸福快乐!烧烤和篝火晚会都很好,给我留下深刻的印象,让我感觉到整个团队的快乐!
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事实上,户外活动预防近视的关键,与具体活动形式无关,而是要求足够的户外自然光下暴露时间!①户外光照远强于室内,明亮环境对近视有抑制作用;②光亮环境可以刺激多巴胺分泌,有益于近视控制;③户外光动态变化,可以带动眼睛的活动,从而预防近视。所以,想要正确有效的户外活动预防近视,走到室外享受自然光是我们的第一步,夜晚活动是无效的。过强的阳光会带来伤害,尽量避免过于强烈的光线下户外活动,不建议正午12点-14点的时间段进行户外活动。尽量选择开阔的室外,如公园或郊区。活动形式不限,但尽量避免视近,可以是散步,也可以是运动。每日户外活动时间保证2-3小时,可以间断进行户外活动,建议学生课间时间多去教室外面走一走。
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暖阳倾泻,微风沁人,这一天拓展培训不变的开头与结尾。我们在这一天早早的集合在南门处,一个个都背着自己准备好的行囊,穿着轻便的衣服,还有脸上掩饰不住的兴奋,透出青春特有的朝气。一路上也是欢声笑语不断,是忍不住的期待。在到达目的地十渡拓展基地后,我们跟着拓展教练进行了随机的分组,选出四组的组长和一日菲佣,从这时起我就以黄队之名来奋斗啦!第一项拓展训练任务就是完成队旗,队名,队舞,在队名队旗上我们组外联的成员发挥了巨大作业,轻松完成了“小猪佩奇式”的制作,队舞我们选出来一位领舞,思考了队形动作后圆满完成,刚开始这些可难不倒我们。第二项是“150秒挑战”,就是在150秒以内全队完成四个项目,大家在拓展教练给的练习时间里挨个尝试了这些项目,其中有一个是“鼓击网球”,在尝试时大家不断受挫,无奈的只能先把重心放在其他项目上,还算幸运的就是另外三项都比较顺利。到了正式比赛,我们观望态度先看看其他队的表现,先于我们的小队表现有好有不足,同样的是都在某一项目上卡了带,我们看着这情景,佛系的调侃自己:哈哈哈,我们组要预定鼓击网球了。惊喜总是突如其来,在我们完成了三项后迎来这*后一个挑战,瞬息之间竟就有惊无险的完成了,网球不那么平稳的蹦跳在鼓面上,时不时往一边倾斜像是要彻底离开,时不时超出了正常高度好像要与树枝擦肩而过,我们的心也是一起提了又提…大家欢呼时我才反应过来,与迎面的雯怡激动地抱在一起,大声地欢呼与大家的融在一起。另一让我记忆犹新的是下午的拓展项目呼吸的力量“空气传输模型组合”,在前期以充实的团队精神迅速完成了搭建组合后教练拿出了气球让我们比赛一分钟内吹炸气球。于是我们开始了初次尝试,我和新成员姜玉缘面对面吹气,之前也不甚熟悉,吹着吹着就有漏气的情况,大家商量好对好口号一起来,在换气的时候用手指堵着管口。有了办法行动效率也提高,这个比赛赢下又是一件很容易的事情啦!在回来之后,有人发了张照片给我,就是我们在吹气球的那一刻记录下来的。
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